La importancia de la salud intestinal

Nuestros intestinos almacenan 100 trillón microorganismos y hay 10 veces mas bacteria en los intestinos que todas las células en el cuerpo.  Estos organismos promueven función intestinal, regulan metabolismo, y son un gran parte de nuestro sistema inmunológico.  Desafortunadamente hay muchas cosas en nuestras vidas que contribuyen al equilibrio intestinal.

Antibióticos

El único propósito de antibióticos es matar a bacteria y el uso de antibióticos desequilibra la flora intestinal permanentemente si no hay una intervención.

 

Otros Fármacos

Antibióticos no son los únicos fármacos que destruyen la flora intestinal.  Desequilibrio intestinal por fármacos es aún mas difícil de curar con probióticos y alimentación.

La manera en que cada uno destruye flora intestinal varia mucho pero los culpables son:
  • Pastillas anticonceptivas
  • AINES (antiinflamatorios no esteroides)
  • Esteroides (como prednisone)
  • Antiácidos

 

Alimentación de Fibras Fermentables (prebióticos)

Las fibras son alimentos que nuestros cuerpos no pueden absorber, pero las fibras fermentables son un componente integral de la digestión porque el proceso de fermentación aumenta la flora intestinal.  Un exceso de fibras fermentables también destruye a la flora a causa de los productos secundarios de la fermentación, algo así como el vino con tiempo se convierte al vinagre.

 

Estrés crónico

En cierto sentido nosotros tenemos dos cerebros.  El que se ubica en la cabeza y el otro que se ubica en los intestinos.  De hecho, los dos son hechos de los mismos tejidos y están conectados directamente vía el nervio vago.

Los efectos directos a la flora intestinal son:
  • La disminución de la absorción de nutrientes
  • Disminución de la oxigenación de los intestinos
  • Menos flujo de sangre al sistema digestivo y una disminución subsiguiente del metabolismo
  • Disminución del gasto enzimático en los intestinos
  • Cambios negativos en motilidad intestinal

Como mantener equilibrio intestinal

  • Limite el uso de antibióticos y los fármacos mencionados arriba.  Si es necesario tomarlos debes tomar un suplemento probiótico de una vez.
  • Si no comes suficientes fibras fermentables incluye mas de los siguientes alimentos:  camotes, yuca, alcachofas, plátanos, espárrago, cebollas crudas, ajo crudo, porros crudos.  Si comes demasiados fibras disminuye consumo de ellas.
  • Come alimentos fermentados como yogur, kéfir, col agrio, kim chi, tepache.
  • Toma un suplemento diario de probióticos.
  • Trata a parásitos intestinales si están presentes.
  • Busca maneras de manejar el estrés.  Por ejemplo….incorpora una practica como Qigong en tu rutina cotidiana.  Asista mi clase de Qigong en Parque México los domingos.

 

Recursos:

http://www.thehealthyhomeeconomist.com/how-the-pill-can-harm-your-future-childs-health/
http://www.marksdailyapple.com/fiber-gut-health/#axzz37a5lpU7Y
http://www.gutsense.org/gutsense/flora.html
http://www.progressivehealth.com/certain-medications-may-be-causing-your-crohns.htm